太ももをカバー
今日のトレーニング
今日も昨日に続き、若干太もも付け根が重い・・・。
まぁ少し血流を与えたら緩和するくらいだったので、あまり高負荷にならないようにということで走ります。
最初のウォームアップ区間2Kmで瞬時的に心拍が150以上にあがるが気にせずキープ。
ワークマン 2Km地点で口開放により呼吸がだいぶ楽になりますが、ペースは上げずにキープします。その後、心拍ベース160区間に入りますが、無理してあげず、基本155程度で継続して走ります。
わかったこと
通常では最後の約1.5Kmはクールダウン区間ですが、今日はあまり上げなかったので、若干ペースを落とすのみで心拍を勤めて落とすことはしませんでしたが、ペースをある程度まで落としていくと、見る見る心拍数が下がっていきます。心拍をベース165まであげて走るときに比べると、すぐに安定ラインに戻ります。イメージでは、心拍をあげればあげるほど酸素貸借時間が伸び(呼吸が苦しくなり、より多くの酸素が必要となる)、なかなか安定心拍ラインに下がりません。150程度を上限に走っていると、信号待ちなどで停止すると、みるみるうちに心拍が下がります。
なるほど・・・今日は普段よりずいぶん楽に走れたはずなのに、平均ペース、運動量、心拍数は今日のほうが勝っている。不思議ですねぇ。
