最近月間走行距離しかブログを更新していないことに気づく。 先月の反省を踏まえて今月はつき始めから霞ヶ浦を回ったけど、4時間の走行でグロッキー。途中でエネルギー切れ、妙な残尿感と戦いながら残りの20kmを走破。 その後、このときの走行の影響か、実走…

前半、笠間センチュリーや、週3回の朝走行で稼いだ距離は、後半失速。原因は、ロードマンのオーバーホールや、仕事が込んだということが挙げられるけど、まぁいろいろ条件が重なって、やる気メータが下がったってことだろうと思う。ローラー台で補填を試みる…

久々に体重計にのったら、なんと去年の今頃にくらべて8kgも増えている。 トレーニングはそれなりにしているし、何が悪いか?考えてみると・・・ 1) 強度の高いトレーニングで脂肪が燃焼しない 2) 筋肉質になって体重が増えた 3) 食べ過ぎ ・・・事実体重が増…

9月2日(日) 茨城県サイクリング協会主催の笠間センチュリーランに参加しました。このイベントには、自転車に乗り始めた二年前から参加しており、初めてのエントリでは、ハーフを満身創痍で走りきった思い出があります。当時、GOUF(クロスバイク:GIOS PURE FL…

雨が降らない日はほぼ毎日走行。 ローラー台よりむしろ外で距離を稼いだ感じ。 100km超ライドは8/4一日のみ。 春に乗れなかった分を乗りました。 目標達成！・・・去年の8月は1300km以上走っていたことを考えると、去年よりモチベーションが下がっているかも…

風:南より 往路: HR80%-85%。 復路は付き位置。 平均的、一定量出力を心がける。 おとといに比べパフォーマンスが悪い感じがする。前日のピザを食いすぎたか？ RESULT TIME 1:55:47 DIST 55.43 km AVG.SPD 28.7 km/h AVG.HR 144 bpm (78 %) AVG.CAD 84 rpm

先日一日休足をおいての練習。 HR85%を目指したが、疲労のためか、後半は85%をキープできない感じ。 後半は淡々と流れに任せて終了。 今日はワークアウトを作成するために区間毎にLAPを取ってみた。 RESULT TIME 1:50:54 DIST 54.84 km AVG.SPD 29.7 km/h AV…

昨日、今日はトレーニングなし。 ということで本日もどこかコースを決めていこうかと思ったけど、近辺はもう走りつくした感じ。トレーニングコースを走るのも面白くないので、北浦を囲む県道をいつもと逆周りで走行。終わってみると普段のトレーニングコース…

朝一から鉾田を目指して出発。 鉾田のセブンイレブンで朝ご飯を食べた後、特に目的地がないので、とりあえず茨城空港を目指して北上。 朝っぱらから空港も開いていないので、そこから霞ヶ浦を目指して西に下る。 霞ヶ浦の最北端から、石岡方面、かすみがうら…

RESULT TIME 1:59:50 DIST 55.58 km AVG.SPD 27.8 km/h AVG.HR 144 bpm (78 %) AVG.CAD 80 rpm TK,KI,YI HR85%閾-90% 往路県道 HR85%-90% ラスト信号前スプリント。 サイクリングロード2回。 1回目:85%-90%UP もがきでキープ。 2回目:85%狙いの90%以内。 復…

雨の日はローラーで距離を稼ぎ、何とか目標突破。 RESULT 距離 1,068 km タイム 33:49:57 h:m:s 平均スピード 31.0 km/h 平均心拍 144 bpm 平均バイクケイデンス 84 rpm

RESULT TIME 2:06:51 DIST 55.65 km AVG.SPD 26.3 km/h AVG.HR 145 bpm (78 %) AVG.CAD 79 rpm 今日も基本HR85%ラインだが、状況に応じて上下させてみる。 往路県道では緩いのぼりのタイミングでケイデンスをキープしHR90%程度まで上げ、上がりすぎを平地の…

最近ずっとアップしていないけど、1000km/月を達成するために自転車は乗っています。 RESULT TIME 1:54:51 DIST 56.15 km AVG.SPD 29.3 km/h AVG.HR 142 bpm (77 %) AVG.CAD 80 rpm ミドルトレーニング 往路県道はHR85%上限。 サイクリングロードはHR85%以下…

DATE 2012/06/14 TIME 2:10:45 DIST 61.22 km AVG.SPD 28.1 km/h AVG.HR 151 bpm (82 %) AVG.CAD 89 rpm 起きたら、雨が降っていなかったので出撃。 基本HR85%キープエンデューロトレーニング。 スピードの推移を診ると北東方面からの風が強かった様子。 し…

6月10日(日) 茨城県土浦市にて開催された「霞ヶ浦一周サイクリング大会」に参加しました。 土浦市協力のもと茨城県サイクリング協会が主催する自転車イベントです。 同行者は、自転車仲間の塾長とキャプテン。 自転車を積み込み出発する頃は小雨がぱらついて…

DATE 2012/06/07 TIME 2:05:06 DIST 61.44 km AVG.SPD 29.5 km/h AVG.HR 150 bpm (81 %) AVG.CAD 81 rpm Weight 63.8 kg 一日置いてのROKKO練。 昨夜のテンプラが胃に残っており、朝からえづく感じ。 心拍は自然に上がる感じ悪くない。県道188 8km区間往路を…

5月はモテギエンデューロ、ツール・ド・さくらがわなどのイベント参加で前半いいペースで距離を稼いでいたんだけど、平日をローラー台だけでつなごうとすると、距離が出ず、残り6日で300kmショートという状況でした。このまま達成を逃すと、未達成になれてい…

もてぎ8耐でも感じたけど、やはり独走力の強さを高めたい！自分をコントロールして所定の時間を走りきるというのは、構想するアプリケーションの設計を行い、スケジュールどおりアプリケーションを完成させるソフトウェアプロジェクトのプロセスと似ている。…

昨年秋にお誘いいただいて参加したツインリンクもてぎで開催されるRUN & BIKEに参加しました。昨年は秋、7時間チームでしたが、今回は8時間。コースも異なるということで期待十分。午後11:00就寝、12:00起床・・・眠い昨年秋は各レベルのトレインが形成され…

3月 500km/月 まで復調したのを期になんとか、4月から1000km/月をキープしようとローラー台で回してきたけれど、最終週の出張、最後の土日にまったく乗れなかったため、残念だが1000km/月まで届かず・・・。 RESULT 距離 827.26 km タイム 26:25:55 h:m:s 平…

今週土日は、実走したいと思っていたけど、土曜日は子供たちの授業参観、日曜日は午後から雨が降る予想。結局乗れないかな〜って思いながらいたのだが、何とか気分を持ち上げて外にでることができた。 土曜日 北浦-鹿行(50Km) 授業参観終了後なんとなく家で…

朝からローラー台に乗ろうと準備していると、奥さんが、「今日は晴れているから外走ってくれば?」ってことで、久しぶりに北浦にでることにした。久しぶりにロードマンを地面に下ろし、しばらく外していた反射板やベルを取り付け、いざ走り出すと、結構な風が…

パワートレーニングなど、今まで意識してこなかったが、トレーナーを購入し、いざ一定負荷での運動が可能になってくると、いろいろ調べるわけです。 0.61 x 総重量(バイク+体重) x 走行スピードでおおよそのパワー値となるらしい。そこで、ここ最近のトレー…

去年末から落ちに落ちきったモチベーション。 1,2月の走行距離はどうしようもないものだったが、3月も前半はひどいペースだった! 雨やら寒いやら・・・たくさんの言い訳の中で。この悪い流れを断ち切るべくELLITE バイクトレーナを購入(ELLITE ARION)。あく…

下総3Hでの刺激を維持するため、トレーニングについて考える！ パワーとギア、スピードの関係 パワーを基準にしたトレーニングについて興味はあるけれど、パワー計は効果で買えないし、そこまで熱烈にというわけでもないし…ということでサイトをあさってみる…

去年のモテギ7Hチームエンデューロでエンデューロレースにはまり、とりあえず今年の一発目ということで下総フレンドリーパークで行われました「Super Cycle Road 3H Enduro」に参加しました。下総フレンドリーパークの周回は上り下り、カーブを含む約1.5Km。…

室内で自転車に乗れるようになってから一週間。長く乗ることはできないけれど、少しでも毎日ローラー台に乗るようにしてきました。一週間経った今日の目標は・・・ 1. 壁を左にしてみる 2. ボトルをゲージからはずし、水を飲む 3. 手放しトライ 結果！すべて…

ローラーに乗ってから二日。昨日よりは乗れるようになっているか？一日二日でそんなに変わるか！？今日は今までで最長１時間のってみた。ボトルゲージにボトルがあることを想定して、右手をゲージに伸ばした瞬間、バランスを崩す・・・本当にこの状況で手放…

結局今週末がデッドエンドでしたので、ショップに電話したわけです。待っていられなかったわけです。電話して状況を問い合わせしてみると、注文したチェーンだけが入荷待ち。それが届いて交換すれば終了ということ。でも話を聞いてみると「CHORUS」のチェー…

2月の最終土曜日にパキパキ音鳴りが気になって、入院したロードマン・・・退院の知らせがありません。 入院一週間後に部品交換費、工賃込みで約 40,000円かかると知らせを受けて二週間・・・入院してからは三週間経過します・・・部品が届いて、工賃が確定し…