鹿行 朝: 2012/08/01

RESULT

TIME	2:06:51
DIST	55.65 km
AVG.SPD	26.3 km/h
AVG.HR	145 bpm (78 %)
AVG.CAD	79 rpm

• 今日も基本HR85%ラインだが、状況に応じて上下させてみる。
• 往路県道では緩いのぼりのタイミングでケイデンスをキープしHR90%程度まで上げ、上がりすぎを平地のストロークでおさえてみるが、アップダウンがあると、HRのばらつきとともにスピードもあまり乗らないことが分かる。
• サイクリングロードでは基本HR85%、しかし多少の上下は気にせずアベレージ走。平地のほうが心拍を一定に保ちやすく、またそれによりパフォーマンスのばらつきも少ないことがわかる。
• 復路県道は牽いてもらって完了。