トレーニング
最近月間走行距離しかブログを更新していないことに気づく。 先月の反省を踏まえて今月はつき始めから霞ヶ浦を回ったけど、4時間の走行でグロッキー。途中でエネルギー切れ、妙な残尿感と戦いながら残りの20kmを走破。 その後、このときの走行の影響か、実走…
前半、笠間センチュリーや、週3回の朝走行で稼いだ距離は、後半失速。原因は、ロードマンのオーバーホールや、仕事が込んだということが挙げられるけど、まぁいろいろ条件が重なって、やる気メータが下がったってことだろうと思う。ローラー台で補填を試みる…
久々に体重計にのったら、なんと去年の今頃にくらべて8kgも増えている。 トレーニングはそれなりにしているし、何が悪いか?考えてみると・・・ 1) 強度の高いトレーニングで脂肪が燃焼しない 2) 筋肉質になって体重が増えた 3) 食べ過ぎ ・・・事実体重が増…
風:南より 往路: HR80%-85%。 復路は付き位置。 平均的、一定量出力を心がける。 おとといに比べパフォーマンスが悪い感じがする。前日のピザを食いすぎたか？ RESULT TIME 1:55:47 DIST 55.43 km AVG.SPD 28.7 km/h AVG.HR 144 bpm (78 %) AVG.CAD 84 rpm
先日一日休足をおいての練習。 HR85%を目指したが、疲労のためか、後半は85%をキープできない感じ。 後半は淡々と流れに任せて終了。 今日はワークアウトを作成するために区間毎にLAPを取ってみた。 RESULT TIME 1:50:54 DIST 54.84 km AVG.SPD 29.7 km/h AV…
RESULT TIME 1:59:50 DIST 55.58 km AVG.SPD 27.8 km/h AVG.HR 144 bpm (78 %) AVG.CAD 80 rpm TK,KI,YI HR85%閾-90% 往路県道 HR85%-90% ラスト信号前スプリント。 サイクリングロード2回。 1回目:85%-90%UP もがきでキープ。 2回目:85%狙いの90%以内。 復…
雨の日はローラーで距離を稼ぎ、何とか目標突破。 RESULT 距離 1,068 km タイム 33:49:57 h:m:s 平均スピード 31.0 km/h 平均心拍 144 bpm 平均バイクケイデンス 84 rpm
RESULT TIME 2:06:51 DIST 55.65 km AVG.SPD 26.3 km/h AVG.HR 145 bpm (78 %) AVG.CAD 79 rpm 今日も基本HR85%ラインだが、状況に応じて上下させてみる。 往路県道では緩いのぼりのタイミングでケイデンスをキープしHR90%程度まで上げ、上がりすぎを平地の…
最近ずっとアップしていないけど、1000km/月を達成するために自転車は乗っています。 RESULT TIME 1:54:51 DIST 56.15 km AVG.SPD 29.3 km/h AVG.HR 142 bpm (77 %) AVG.CAD 80 rpm ミドルトレーニング 往路県道はHR85%上限。 サイクリングロードはHR85%以下…
DATE 2012/06/14 TIME 2:10:45 DIST 61.22 km AVG.SPD 28.1 km/h AVG.HR 151 bpm (82 %) AVG.CAD 89 rpm 起きたら、雨が降っていなかったので出撃。 基本HR85%キープエンデューロトレーニング。 スピードの推移を診ると北東方面からの風が強かった様子。 し…
DATE 2012/06/07 TIME 2:05:06 DIST 61.44 km AVG.SPD 29.5 km/h AVG.HR 150 bpm (81 %) AVG.CAD 81 rpm Weight 63.8 kg 一日置いてのROKKO練。 昨夜のテンプラが胃に残っており、朝からえづく感じ。 心拍は自然に上がる感じ悪くない。県道188 8km区間往路を…
5月はモテギエンデューロ、ツール・ド・さくらがわなどのイベント参加で前半いいペースで距離を稼いでいたんだけど、平日をローラー台だけでつなごうとすると、距離が出ず、残り6日で300kmショートという状況でした。このまま達成を逃すと、未達成になれてい…
もてぎ8耐でも感じたけど、やはり独走力の強さを高めたい！自分をコントロールして所定の時間を走りきるというのは、構想するアプリケーションの設計を行い、スケジュールどおりアプリケーションを完成させるソフトウェアプロジェクトのプロセスと似ている。…
3月 500km/月 まで復調したのを期になんとか、4月から1000km/月をキープしようとローラー台で回してきたけれど、最終週の出張、最後の土日にまったく乗れなかったため、残念だが1000km/月まで届かず・・・。 RESULT 距離 827.26 km タイム 26:25:55 h:m:s 平…
朝からローラー台に乗ろうと準備していると、奥さんが、「今日は晴れているから外走ってくれば?」ってことで、久しぶりに北浦にでることにした。久しぶりにロードマンを地面に下ろし、しばらく外していた反射板やベルを取り付け、いざ走り出すと、結構な風が…
パワートレーニングなど、今まで意識してこなかったが、トレーナーを購入し、いざ一定負荷での運動が可能になってくると、いろいろ調べるわけです。 0.61 x 総重量(バイク+体重) x 走行スピードでおおよそのパワー値となるらしい。そこで、ここ最近のトレー…
去年末から落ちに落ちきったモチベーション。 1,2月の走行距離はどうしようもないものだったが、3月も前半はひどいペースだった! 雨やら寒いやら・・・たくさんの言い訳の中で。この悪い流れを断ち切るべくELLITE バイクトレーナを購入(ELLITE ARION)。あく…
下総3Hでの刺激を維持するため、トレーニングについて考える！ パワーとギア、スピードの関係 パワーを基準にしたトレーニングについて興味はあるけれど、パワー計は効果で買えないし、そこまで熱烈にというわけでもないし…ということでサイトをあさってみる…
ローラーに乗ってから二日。昨日よりは乗れるようになっているか？一日二日でそんなに変わるか！？今日は今までで最長１時間のってみた。ボトルゲージにボトルがあることを想定して、右手をゲージに伸ばした瞬間、バランスを崩す・・・本当にこの状況で手放…
1月に輪をかけて散々な結果となった。 2月頭に通勤だけでもということではじめたわけだが、その次の週にはインフルエンザで一週間半引きこもり・・・どんどん引きこもって自転車に乗ることも遠のいている感じ。このままじゃいかん！！！自転車に乗らない理由…
2011/11/9 朝錬 北浦大橋 相変わらず北浦には風が吹いているけれど、ここ最近晴れが続いてサイクリングにはとても良いのだけれど、朝は空気が冷たく、太陽が昇るのも遅いから起きるのが面倒になってきた・・・。 起きるのが30分遅いと、鹿行ロングを廻るのは…
昨日は「クランクを外して、締めなおす」で終わってしまい、なんとなく不安が残る中、本日は4:40 A.M.起床。まだ真っ暗ですが、昨日の調整がどうなったのか気になったしので、走ることにしましたよ。前日の雨で路面がWETかなって思っていたら、もう乾いてい…
10月30日、ツインリンクもてぎにて7Hエンデューロに参加した。7時間といってもチームでエントリしているのでぶっ続けで走るわけではない・・・というか走れない。 今回はお誘いいただき、お友達として懇意にしているチームに、キャプテン、アニキ、塾長と僕…
♪(WARNING音)♪目覚ましがなる・・・うぅるぁ〜!と目覚ましを止めるのはほぼ本能的に行うが、この瞬間・・・すぐに起きるか、次のアラームをセットしないと、通常は7:00までは寝てしまう。今日はラッキーなパターン。目覚ましを止めた後、自分が起きたことを…
さぁ今週は頭から天気はそんなに悪くない！ってことでモテギに向けて最終トレーニング。とりあえずいつものコースだけど、今までずっとサボっていたCAD.XXX UPを再開することにした。 2011.10.24 KITAURA-ROKKO この日は北東風が本当に強かった！県道8.2Km区…
最近風が強い。北浦湖畔周辺の県道は、ところどころ集落による風除けの影響もあり、まだよいが、北浦サイクリングロードはその影響をまともに受けることになる。最近の風は北東からの風。県道北上し、鹿行大橋手前まで行って南下して戻る8の字周回コースでは…
久々ジョギングでコース、メニューも特に無し 昨日の夜、「朝から雨」という情報から朝ライドはあきらめていたけれど、実際に朝になってみると、雨は降っていない・・・路面は濡れていたので夜のうちに降ったのだろう・・・。雨は降っていないけれど、路面が…
昨日は気持ちの弱さのため、朝ライドに出ることができなかった。朝起きることはできたが、外に出るわずらわしさと疲れのため、また布団にもぐってしまった。 モテギエンデューロまで2週間。何とか自分のベストを尽くすために今日は気持ちで負けないように、…
会社までの距離は片道6Km程度。 通勤はもっぱらGOUF(GIOS PURE FLAT)を使用している。さすがに朝は時間の関係上遠回りができないけれど、帰りは気分に応じて距離とコースを変えている。トレーニング気分の時にはこんな風： 往路: 6 km 復路: 17 km-> 19Km(変…
コミュニティストア ミズノは僕の住む地域にあるスーパーで、地元の野菜や魚を安く提供することで地元の人々に重宝されており、セブンイレブンが近辺にあるにもかかわらず、夕方になると買い物客で賑わう。 このコミュニティストア ミズノの脇の道は、最大斜…
