最近朝早く起きることができなくなってきた・・・
2011/11/9 朝錬 北浦大橋
相変わらず北浦には風が吹いているけれど、ここ最近晴れが続いてサイクリングにはとても良いのだけれど、朝は空気が冷たく、太陽が昇るのも遅いから起きるのが面倒になってきた・・・。
起きるのが30分遅いと、鹿行ロングを廻るのは厳しくなるので、北浦大橋コース(30km)になる。距離と時間は乗れなくなるけど、このコースでもきっちり走れる区間は確保できるので、最近のインターバルには適しているけれどなぁ・・・。
北浦大橋コースでは、
- (1) 8.2km CAD UP
- (2) 3km 北浦サイクリングロード 復路(1)
- (3) 2km 北浦サイクリングロード 復路(2)
- (4) 1.5km 爪木農道
が、ほぼノンストップで走れる区間だから、この間にレスト区間を置いてインターバルをイメージして走っています。
この日の8.2kmはCAD.100UP(34-15)。北風の影響か、34-15/105UPで30km/hを超えるかなと思っていたけれど、106-7まで上げないと30km/hは超えなかったので、30km/hをキープすることはできなかった。8.2km区間の立ち上がりは、若干登りになっていることもあり、いつもきついが、後半はHR.160bpmキープに慣れてくるのか、比較的楽になると最近感じてきた。
