久々の150bpm台
昨日は気持ちの弱さのため、朝ライドに出ることができなかった。朝起きることはできたが、外に出るわずらわしさと疲れのため、また布団にもぐってしまった。
モテギエンデューロまで2週間。何とか自分のベストを尽くすために今日は気持ちで負けないように、いつもより10分早く目覚ましをセットし、起きることができた。
いつものように鹿島神宮で水を補給し、スタート。今日はキャプテンが一緒に行くということで、集合場所までウォーミングアップ走。
| 1 | 50/19 | CAD.100UP | 8.2Km |
| 2 | 50/19 | CAD.90UP | 2.4Km |
| 3 | 50/18 | CAD.90UP | 4.29Km |
| 4 | 50/17 | CAD.90UP | 3.37Km |
| 5 | 50/16 | CAD.85UP | 2.76Km |
CAD100UP区間ではいつもの34/17 -> 50/19に変更。その他の区間では、一定ペースを目指して進む。「重いギヤにてCAD.90位で回せるようになうためには」というテーマで一段ずつ50/18からシフトしていったが、最後はCAD.90を維持できず・・・。
RESULT
| TIME | DEST | AVE.SPD | AVE.HR | AVE.CAD |
|---|---|---|---|---|
| 2:00:15 | 59.38Km | 29.6Km/h | 154(83%) | 90 |
2時間で150台は今までで最も高い平均心拍数だった。しかしレースともなればAVE160台で走る連中がうようよいるらしい・・・。
とはいえ、今日は最後まで何とか目標スピード以上で走れたのは良かった点。
