雨の日はローラーで距離を稼ぎ、何とか目標突破。 RESULT 距離 1,068 km タイム 33:49:57 h:m:s 平均スピード 31.0 km/h 平均心拍 144 bpm 平均バイクケイデンス 84 rpm

RESULT TIME 2:06:51 DIST 55.65 km AVG.SPD 26.3 km/h AVG.HR 145 bpm (78 %) AVG.CAD 79 rpm 今日も基本HR85%ラインだが、状況に応じて上下させてみる。 往路県道では緩いのぼりのタイミングでケイデンスをキープしHR90%程度まで上げ、上がりすぎを平地の…