霞ヶ浦トライアル 霞ヶ浦 湖畔 天王崎を9時過ぎに出発し、午前中をかけて霞ヶ浦を一周した。ケイデンスは90以上をキープ、一周をストップなしで走りきるというテーマで行った。 前半の10キロ程度は心拍140、150、160まで順々に上げてウォーミングアップ。ウ…
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