AVE. 30Km / 1H 継続 達成
今日のトレーニング
今日は久しぶりの朝サイクリングトレーニングということで気合を入れて起きましたが、寒いし、暗い！長袖ジャージの下にトレーニングインナーを着こんで、出かけましたが、まったくの誤算。思ったほど下は寒く感じませんでしたが、上半身はまるっきり風通しがよく、なかなか身体が温まりませんでした。それでも久しぶりにサイクリングロードを走ると気持ちのいいものです。
私が通常走るサイクリングコースは北浦半周コースと一周コースですが、ウィークデーはだいたい半周コースを行っています：
| 半周コース | 神宮橋(潮来)->北浦大橋->神宮橋(鹿嶋) | 約 30Km |
| 一周コース | 神宮橋(潮来)->鹿行大橋->神宮橋(鹿嶋) | 約 50Km |
鹿嶋側からエントリし、新神宮橋を渡ります。新神宮橋鹿嶋側で計測スタート、北浦潮来側からサイクリングコースに入り、北浦大橋経由で帰ります。最後は新神宮橋鹿嶋側に上がって計測終了。
一周1時間を目標でトレーニングをしてきましたが、いままでなかなかクリアできませんでした。
本日、やっと平均30Km/Hオーバーを達成することができました。大きな記録ではありませんが、いままで目標にしてきた1H: 30Km巡航キープを達成できたことにより更なる目標の設定ができますし、モチベーションを保つこともできます。
| LAP | コース | DST | TIME | AVE.SPD | AVE.HR |
|---|---|---|---|---|---|
| LAP1 | 新神宮橋(鹿嶋->潮来)ロード入り口 | 2.04 Km | 00:03:50 | 31.9 Km/h | 156 bpm |
| LAP2 | 潮来側->北浦大橋->鹿嶋側 | 27.01 Km | 00:53:14 | 30.5 Km/h | 157 bpm |
| 計 | - | 29.05 Km | 00:57:04 | - | - |
現在の運動強度では平均心拍が若干高いため、このペースを2周(60Km)継続することは無理だと思いますが、とりあえず、第一目標クリアできたということで、次は本強度でもさらに長く継続できるようにトレーニングしていこうと思います。
