共同練習II

RESULT

種類	カテゴリ	TIME	DST	AVE.SPD	AVE.HR
サイクリング	トレーニング	01:28:06	39.15 km	26.7 km/h	148 bpm
サイクリング	通勤	00:45:47	14.26 km	21.1 km/h	-

本日の総走行距離: 53.41 Km

今日のトレーニング

気温7度。ペダルを踏むたびに風がすり抜け、汗はかいても身体が暖たまった感じはしませんでした。今日も友人と共同トレーニング。
今週末のハーフセンチュリーライドを見据えて、今日は心拍数75%-85%範囲をキープするLSDベースアップを目標としました。基本的にドラフトに入らず、サイクリングロード上で可能な限り併走し負荷を共通に受けるようにしました。
ロングライドではあまりケイデンスを上げ過ぎず、重過ぎないギア選択をモットーとしていますが、トレーニングでは坂道、砂利道以外、ケイデンス85以上をキープできるギアを選択域としています。今日は北西の風が強く、風を避けることができませんでした。

LAP	コース	DST	TIME	AVE.SPD	AVE.HR
LAP1	新神宮橋(鹿嶋->潮来)ロード入り口	2.04 Km	00:03:43	32.9 Km/h	160 bpm
LAP2	潮来側->北浦大橋->鹿嶋側	27.20 Km	00:59:29	27.40 Km/h	158 bpm
計	-	29.01 Km	01:02:72	-	-