久しぶりのトレーニング
夜ランニング
雨やら寒さやら出張やら・・・いろいろな言い訳で休んでいた夜ランニングを再開してみた。今日は暖かかったし、そういう意味では楽だったけど、走り始めのペースがなんとなく速く感じた。「あれ？なんか今日ペース速いかも・・・」結果、やはり速かったらしく、ペースをキープできなかった感じ。いつもより心拍も上がっている感じがしたが、苦しくなったら若干キープ域を下げる感じでいつものコースを走ってみた。後ほどログを見てみると、結果、今までで一番早く6Kmを走ったことになっていたみたいだ。今日はラッキーで信号にほとんどつかまらずにまわってこれたし・・・。
ミズノ坂
ランニングから帰ってみるとまだ20:00をまわったところだったので、30分くらい近くの「ミズノ坂」を上ることにした。ミズノ坂は平均5%強程度の住宅地内の坂で長さは400m程度。自転車乗り始めの頃はこの坂をフルで上ることができず、中抜きでの200mだけを上ったりしたものだ。以前はGOUF(GIOS PURE FLAT)で、一枚ずつギヤと上り方を変えながらリヤ8速分上ったりしたが、しばらくここでのトレーニングはサボっていた。
久しぶりなので、「重いギヤでしっくり、ゆっくり」を4本、その後は「ミドル、ローをつかってケイデンス高め+ダンシング」で数本やってみようということで始める。
・・・が開始3本目で左脹脛に痙攣を感じ、4本目でも少しの間足がつった。その後軽めのギヤで回して上ってみようと再開したのだが、2本を追加して行っている途中で左、右どちらも脹脛がつるというアクシデント。無理してもよくないので、今回は6本にて終了した。
