今週は金曜日までで月目標1000Kmの4分の1をクリアした!
土日はトレーニングをしたくないので違うコースを走りたいのだが、最近はこれといってコースも策定していないので、いつものコースをだらだら走ることにした。
と言っても「だらだら走る」は、なんとなく平均HRを落すということになるのですが・・・。
2011/09/10 KITAURA-ROKKO
- 風: 南西
- HR目標: HR 80% LOW
- CAD目標: 90 UP
- 結果: HR 75% で完了
| TIME |
DEST |
AVE.SPD |
AVE.HR |
AVE.CAD |
| 02:10:57 |
58.31 km |
26.7 km/h |
139 bpm(75%) |
87 rpm |
2011/09/11 KITAURA-ROKKO
- 風: 南東
- HR目標: HR 75% LOW
- CAD目標: 90 UP
- 結果: HR 74% で完了
| TIME |
DEST |
AVE.SPD |
AVE.HR |
AVE.CAD |
| 02:10:06 |
57.49 km |
26.5 km/h |
137 bpm(74%) |
87 rpm |
2011/09/11 R:4.45Km
子供たちをつれて神の池公園で昼食。しばらく昼寝した後、昼食でとったアメリカンドッグ分の消費促進のためジョギング。
| TIME |
DEST |
AVE.PACE |
AVE.HR |
| 00:25:35 |
4.45 km |
05:44 min/km |
152 bpm(82%) |
心地よい疲れが残る程度で終了。来週は250Kmクリアできるかなぁ〜っと。
