北浦大橋経由
ツールドさくらがわに向けてのトレーニング
10日連続朝練を一応終了後、一日休足を入れての練習。GWはあけてしまったので時間の関係上、短い(30Km弱)コースでの練習。今日の参加者はキャプテン、塾長、アニキ、僕の4人。アニキは集合時刻に合わず途中で合流するとのこと。コースが短いので引けるところは引いて、メリハリをつけることと、ケイデンス90UPを心がける。
県道区間(10Km)
県道区間は僕がひくことにした。県道に入るまでの時間を含め最初の10分程度を80%までのウォーミングアップとし、その後85%上限(心拍160程度を天辺)で淡々と走る。スピードにすると、30Km/hが見え隠れする程度。
復路北浦サイクリングロード
ここでアニキと合流。みなでちょっとずつ引いてスピードを上げ、先頭に入ったときには90%程度上限程度で走る。上限最大35Km/h程度。
