トレーニングレンジの再定義
独自にLSDレンジを設定し、トレーニングを行ってきたつもりだが、ひとつ文献を紐解き、一応の定義を調査し、今後は自分をそれに合わせていく形で行っていこうと思う：
LEVEL 2(E2b): 80%-85%( 150bpm - 155bpm )
強度エンデュランス
LEVEL 3(E3): 85%-92%( 155bpm - 175bpm )
乳酸閾値、無酸素性作業閾値、個人無酸素性作業閾値、最大定常状態閾値
無酸素性作業閾値、その近辺でのトレーニング
→血中乳酸を処理しきれない地点)でのトレーニング
本来無酸素性になりがちな筋肉組織を有酸素性に鍛える。
炭水化物摂取を意識する：カーボローディング
LEVEL 4(E4): 92%< ( 175bpm < )
vVO2max
インターバルトレーニングを本レベルにて行う
| レベル | 強度 | 意義 |
|---|---|---|
| LEVEL 1(E1) | 75% (140bpm) | クールダウン・レベルの持久性 |
| LEVEL 2(E2a) | 75%-80%( 140bpm - 150bpm) | 脂肪燃焼性の持続性 |
| LEVEL 2(E2b) | 80%-85%( 150bpm - 155bpm ) | 脂肪燃焼性の持続性 |
| LEVEL 3(E3) | 85%-92%( 155bpm - 175bpm ) | グリコーゲン燃焼性 |
| LEVEL 4(E4) | 92%< ( 175bpm < ) | 乳酸緩衝性、高強度持久性 |
