「GW10日連続走ってみよう」の総決算
「一応GW中毎日走ろう」目標は達成できた。10日のほとんどがKITAURA-ROKKOコースであったが、日毎にペース、スピード、強度を変えて走った点に意義があったと思う。このトレーニングにより、2,3Kmの峠を含む約100Kmコースである「ツール・ド・さくらがわ」に向けて、基本的なペース、峠道での上限ペースを意識するようになった。
また「平均ケイデンスを上げる改造」も中盤からはじめ、目標平均ケイデンス90を下回らずに2時間走行ができるようになった：
| DAY | TIME | DEST | AVE.SPD | AVE.HR | AVE.CAD | MEMBER | DESC |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日 | 02:20:27 | 47.22 km | 20.2 km/h | 133 bpm(72%) | 94 rpm | TK,SystemKI2,Kinchan | 高ケイデンストレーニング |
| 2日 | 02:24:32 | 52.89 km | 22.0 km/h | 129 bpm(70%) | 83 rpm | TK,SystemKI2,Ishider | - |
| 3日 | 01:56:22 | 52.74 km | 27.2 km/h | 151 bpm(82%) | 93 rpm | TK,SystemKI2 | 先頭ローテーション |
| 4日 | 01:48:15 | 51.06 km | 28.3 km/h | 155 bpm(84%) | 95 rpm | TK,SystemKI2 | 単独鬼引きテスト、途中で断念 |
| 5日 | 02:13:20 | 51.57 km | 23.2 km/h | 133 bpm(72%) | 92 rpm | TK,SystemKI2 | LSD |
| 6日 | 02:48:12 | 68.12 km | 24.3 km/h | 132 bpm(71%) | 92 rpm | TK,SystemKI2 | 鉾田環状回り |
| 7日 | 02:12:13 | 52.80 km | 24.0 km/h | 130 bpm(70%) | 88 rpm | TK,SystemKI2 | LSD/股関節に痛みあり |
| 8日 | 02:09:14 | 52.72 km | 24.5 km/h | 134 bpm(72%) | 93 rpm | TK,SystemKI2 | LSD |
| 9日 | 01:46:46 | 40.49 km | 22.8 km/h | 128 bpm(69%) | 94 rpm | TK,SystemKI2 | 後半 80-90% |
| 10日 | 01:52:14 | 52.95 km | 28.3 km/h | 143 bpm(77%) | 94 rpm | TK,SystemKI2 | 80%-90% |
