「一応GW中毎日走ろう」目標は達成できた。10日のほとんどがKITAURA-ROKKOコースであったが、日毎にペース、スピード、強度を変えて走った点に意義があったと思う。このトレーニングにより、2,3Kmの峠を含む約100Kmコースである「ツール・ド・さくらがわ」に…

GW強化トレーニング10日目 「ツール・ド・さくらがわ」に向けたトレーニング10日目。一応今日で休みが終わるので最終日ということで、参加者はキャプテン、塾長と僕の3人。今日は最終日ということもあり、LSDペースより若干上げ気味で行く。 往路県道区間(10…

GW強化トレーニング9日目 「ツール・ド・さくらがわ」に向けたトレーニング9日目。今日の参加者はキャプテン、塾長と僕の3人。特に走り方を決めていたわけではないが、本番を意識し、基本的に70-75%をキープするペースで、坂やポイント的にスピードを上げる…

GW強化トレーニング8日目 「ツール・ド・さくらがわ」に向けたトレーニング8日目。今日の参加者はキャプテン、塾長と僕の3人。昨日に引き続きLSD/回復走にて50Km程度。 LSD/回復走の検証 LSD運動強度について今日も考えてみた。キャプテンの話では、最大運動…

メインに走らせてもらっている北浦サイクリングロードをメインとするコースは非常に面白い。 茨城県でも鹿行地方は平地が多く、風の影響を受けやすいだけでなく、季節や時間帯により風の強さ、向きが変わることにより、レベルのアップダウンはないものの、地…

GW強化トレーニング7日目 「ツール・ド・さくらがわ」に向けたトレーニング7日目。今日の参加者はキャプテンと僕の二人。塾長は別メニューを行っているとのこと。6日目までの疲労がたまってきており、キャプテンもプライベートでは重いもの運びまくって筋肉…

GW強化トレーニング6日目 「ツール・ド・さくらがわ」に向けたトレーニング6日目。今日の参加者は塾長、キャプテンと僕の三人。以前策定していた70Kmコースを走るということで3.0〜3.5Hリミットで行いました。70Km/3.0〜3.5Hリミットということは平均スピー…

GW強化トレーニング5日目 「ツール・ド・さくらがわ」に向けたトレーニング5日目。今日は塾長、キャプテンに加え、6ヶ月ぶりに復帰した仲間が練習に加わった。この人には上にお兄さんがいて、このお兄さんの話が面白い！とはいえ、なんとなくお兄さんっぽい…

GW強化トレーニング 「ツール・ド・さくらがわ」に向けたトレーニング4日目。今日は塾長を加えての朝練。帰宅時刻に制限があるため、早めに帰ってくる必要がある。昨日は平均27Km/hで走行することで２時間をきって帰ってくることができたため、今日は少なく…

GW強化トレーニング 「ツール・ド・さくらがわ」に向けたトレーニング3日目。昨日は久々にみんなで走って楽しいライドだったが、今日の参加者は自分を含めて友人一人。GWでいろいろと都合があるし、それぞれ自分の好き勝手なことはできないから、なかなか皆…

しばらく練習から外れていると以前のように走ることができなくなったり、以前より妙に疲れたりする。これは自転車以外でも同じことで、ジョギングも3日以上あけると、以前のようには走れなくなる。 6ヶ月の沈黙を破り朝練に参加する友人を迎え、いつもの北浦…

高ケイデンストレーニング・・・？ 来る5月22日に開催されるサイクルイベント「ツール・ド・さくらがわ」に出場予定です。 今年は震災の影響でコースに変更があり、パノラマビューコースとよばれるエアーズロックのようなコースではなく、こまごまとした九十…