結局トレーニング
LSDで走ろう
ツールドさくらがわのイメージ走行で先日100Km程度を走った影響が残っているだろうということで、今日はLSDペースでしかも短い距離を少し走ろうということでコースは北浦。参加者は、塾長、キャプテンと僕。
神宮橋-北浦大橋
走っている並びから、塾長が先頭を行く。僕は二番目。県道区間で後ろに入るのは久しぶり。県道区間は、最低1mをあけることを心がけながら走る。それでもドラフトに入るので、詰まってしまう距離は、シフトや回転数で帳尻あわせをする。後ろに入っているので、上限80%程度・・・あれ? 今日はスローでいくんじゃなかったっけ? 僕のウォーミングアップ心拍レンジとしては良いのですが。速度は28Km/h - 33Km/h程度。
北浦大橋-サイクリングロード
ここはキャプテンが前半、後半は僕という感じで引く。向かい風区間も落さないで走っているので、ガチンコって感じ。今日はスローじゃなかったっけ? キャプテンの引く区間の最後は40Km/h弱まで上がっている。付き位置であるにもかかわらず、92%まであがった。僕の引く区間は、85%上限を目標として走ったが、結果としては90%弱といったところか。スピードは32-34Km/h程度。
