会社までの距離は片道6Km程度。 通勤はもっぱらGOUF(GIOS PURE FLAT)を使用している。さすがに朝は時間の関係上遠回りができないけれど、帰りは気分に応じて距離とコースを変えている。トレーニング気分の時にはこんな風： 往路: 6 km 復路: 17 km-> 19Km(変…

市立図書館に入ってからずっと貸し出し中で読みたかった本、近藤史恵さん著「サヴァイヴ」を読みました。前作、「サクリファイス」「エデン」に続くロードレースシリーズ第三弾なわけですが、この間はオムニバス形式で、「サクリファイス」「エデン」の秘密…

週末の三連休は少ないながらも距離を伸ばしました。 10/8 いつもの北浦・鹿行コース いつもの北浦・鹿行コースに、キャプテンと塾長も加わり、いつもの50Kmコース。 この日はトレーニングメニューはなし。ところどころでアタックをかけたり、後ろについたり…

「二度とやるもんか」と心に誓った9月、笠間センチュリーライド大会に出られなかった苦い思い出をよそに、またもややりました・・・靴忘れ・・・ここまで来るともう救いようがない・・・これは第二の方法をとるしかない・・・！1．普段ロードバイク、ヘルメ…

今月末は、茂木で開催される7時間チームエンデューロ大会に出場予定です。 自転車に乗り始めてロングライドの大会には何回か出場してきたけど、レースは初めてのこと。 さらにチームで走るとなると、自分もその中の一人として全力を尽くさないと申し訳ない。…

今日も朝5:00、自転車に乗ろうと起きたけれど、今日は特に予定がないということなので、鹿行大橋から霞ヶ浦に足を延ばすことにした。 鹿行大橋 鹿島神宮からいつものように出発し、鹿行大橋まではいつも通り。今日はいつもより長く乗るってことでCAD.100UPは…

最近の朝は遅い。5:00A.M.ではまだまだ暗いし・・・。 ということでほぼ毎日自転車は乗っているけれど、出発する時刻が遅いから、必然的に乗れる時間が少なくなる・・・。乗れる時間が少ないのに、効率よいトレーニングをしようとする気力がない〜・・・。 9…

今年の夏くらいから、月1000Km走行突破を目指してきて、ここ2ヶ月目標を達成できた。 そこでGarmin Edge 500を購入してから今まで、どれくらい走ってきたのか集計してみた。 2010年 下半期(7月-12月) 2011年上半期(1月-6月) 2011年 下半期(7月-) 計 距離 3,8…

今月も1000km/月を目指してきましたが、なんとか9月末日3日前に1000Kmを突破しました。 400Km/週と気張りすぎている週もあれば、200Km程度の週もあり、まばらな感じで、先月は最終的に1300Km以上走っていたけれど、今月は1100Km程度。やはりだんだん朝も暗く…

3連休中に一度ロングライドに出かけたいと思っていたが、一人では何かと脚が重く、友人は都合がつかない・・・ということで、結局奥さんの実家に帰ることにした。 奥さんの実家はいわゆる「山の中」であり、どこに出かけるにも登るか、下るかしなければいけ…

コミュニティストア ミズノは僕の住む地域にあるスーパーで、地元の野菜や魚を安く提供することで地元の人々に重宝されており、セブンイレブンが近辺にあるにもかかわらず、夕方になると買い物客で賑わう。 このコミュニティストア ミズノの脇の道は、最大斜…

いつもの鹿行大橋経由を使ったワークアウトを作ってそれに沿って走ってみることにした。 KITAURA-ROKKO ワークアウト 主な項目は、ウォーミングアップ後、県道 平地8.2Km間を34/17固定のCAD 100UP サイクリングロードに入ってからは、5分+2分を一定速度以上…

今週は金曜日までで月目標1000Kmの4分の1をクリアした!土日はトレーニングをしたくないので違うコースを走りたいのだが、最近はこれといってコースも策定していないので、いつものコースをだらだら走ることにした。と言っても「だらだら走る」は、なんとなく…

自転車に乗れるようになろうと決めた日 自転車を始める前から、健康に気を遣うわけでもなく、痩せたいと思っていたわけではなく、体力作りや、肉体改造などもってのほか、 数年前にマウンテンバイクを1年くらい乗っていたけど、それは通学のためだったし、ス…

4：30AMに目覚ましをセットしても、家をでるのは5:00以降で出社に間に合うように鹿行を経由するのは厳しい。 朝はやっぱり辛いなぁ〜。 鹿島神宮から北浦サイクリングロードに出ると、湖面から風が弱いことが分かる。しかし少なからず風を感じる。 県道188号…

一日置いての練習。今日は上限85%、平均80%程度ってことで開始。風はどっちだ?北東かな? 県道188号セブンイレブン - 矢幡交差点 34+15? CAD105UP。風(アゲインスト)がきつくなると、CADは100以下に落ちてしまっている。やはり風に立てて走るのは根性が必要だ…

センチュリーライド笠間に参加できなかったフラストレーションで今日はいつもの鹿行経由。強度は85%。 風、ベクトルは南東。 県道188号セブンイレブン - 矢幡交差点 昨日読んだ自転車本では「ケイデンス90ではまだまだ・・・100くらい回すくらいで走るべき・…

9月4日、前日まで雨風を撒き散らした台風１２号は一応日本海に抜け、朝から曇り模様ではあったが、なんとか走れそうな天気。今年は、震災の影響で、60kmと距離は短いが、去年始めて参加したこのイベントは、僕には出場する意義がある。僕にロードバイクを買…

夏を象徴する8月が終わりました。台風が近づいているようですが、9月4日にエントリした「笠間センチュリー」の開催が心配です・・・。 今月の総走行距離 距離 1,319.67 km タイム 52:59:06 h:m:s 平均スピード 24.9 km/h 平均心拍 142 bpm 平均バイクケイデ…

先日のTOUR OF HOKOTA 80の疲れのため、前日は通勤も車で休足日とした。 今日、起きてみると疲れは若干残っている感じだが、天気はよいし、昨日キャプテンからランデブー要望もあったため、連絡して出動。 今日はバイクもヘルメットも自宅に格納してあったの…

5:00AM起床。メールでの誘いはなし。それもそのはず、外を見ると路面はウェット。WEATHER NEWSでは朝から雨の予想。一時間くらい様子を見ても雨のふる様子がないので、GOUFにて出動。土日はコースを変えて距離も延ばしたいのでなんとなく道を変えて走ってみ…

前日は子供をあやしている間にいつの間にか爆睡。 起きたら6:00AM。電話を見ると前日キャプテンから本日予定についてのメールがあったらしい。時間的に遅れてしまったので、その由をメールして、いつもの鹿行にでもと思って家を出ようとしたところ、奥さんか…

昨日はGOUF調整走で非常に疲れた感じだったが、今日は昨日よりは睡眠をとってのチャレンジ。今日の参加は自分のほかにキャプテン。 県道188号セブンイレブン - 矢幡交差点 34+14 CAD 100UP区間はとりあえず恐る恐る開始。 前回と同様、シフト封印、コース上…

昨日の夜スプロケ交換を完了しました。 で、今朝どんなもんか調整もかねて走ってきたわけですが、どよ〜んと疲れた・・・！今までたまっていた疲労が一気に噴出した感じ。 心拍はいい感じであがっていてそれはそれでいいんだけど、継続的に体を動かすことが…

Amazonに注文していたパーツがそろいました。本当にAmazonってすごいね。昨日の注文の今日到着だよ。帰ったら早速交換しようっと。 購入品 GENTOS SENN(閃) 325 BIKE LIGHT HOLDER SHIMANO CS-HG50-8 8-Speed Cassette Sprocket(12-23T) Freewheel Tool(Free…

今日の帰宅遠回りライドにて1000Km/月突破したぞ！ 前半ちょっと無理をしたところがあったから、このペースを毎月キープできるか分からないが、とりあえず今月はこのままキープしてどこまで距離を延ばせるかトライします。 カウント 29 アクティビティー 距…

GOUF(GIOS PURE FLAT)のチェーンを交換し、久々の通勤。・・・がしかし3、4速あたりでチェーンがスプロケットの歯にかまず滑っている。やはりスプロケットは既にご臨終だったか・・・。うすうす気づいてはいたが、だましだまし乗っていたんだね。この前チェ…

最近通勤に使用しているGIOS PURE FLAT(GOUF)でギヤがすべることが多い。チェーンチェッカで調べてみると、1.0でもストンと落ちるくらい伸びていることが分かった。調べてみるとそんなに高くないようなので、チェーン、チェーンカッター、ピンを購入した。昨…

休みの間、ずっと山がちを走っていたため、久々の平地+北浦。 神宮橋 - 県道188号セブンイレブン ウォーミングアップ区間1.5Km。北浦まで出ると風は北東風かな。ずっと坂を走っていたせいか、90 UP CADがちょっと辛く感じる。こんなんで鹿行までいけるのか・…

昼下がり14:00くらいに思い立って、以前出場した茨城ハーフセンチュリーのコースをトレースしてみた。 途中までは正しくトレースできたが、御前山ダムからの山中のコースはEdgeに取りこんだマップに誤りがあり、正しく走ることができなかった。 おまけに山を…